eLearning Intro Modul – Mini Yoga Kapseln (kostenlos)

eLearning Intro Modul – Mini Yoga Kapseln (in Hochdeutsch)

Das kostenlose eLearning Modul zeigt dir, wie du ohne grossen Zeitaufwand die kraftvolle und ganzheitliche Wirkung von Yoga, Entspannung und Meditation in deinem Alltag erfahren kannst.

Du erhältst ein übersichtliches Manual, in welchem das Konzept der Yoga Kapseln erklärt wird und dazu abgestimmt Audio Aufnahmen mit praktischen Anleitungen zu den verschiedenen Übungen.

Mit den Yoga Kapseln entstehen Ruheinseln im Alltag, ohne grossen Zeitaufwand. Wir können so immer wieder von neuem auftanken und uns erholen und fördern dadurch Gesundheit und Wohlbefinden auf allen Ebenen.

Das eLearning Intro Modul beinhaltet:

1. Manual (als PDF)
   Hier findest du des Konzept der Yoga Kapseln erläutert und jede einzelne Yoga Kapsel kurz erklärt.
2. Kapsel 1 – Morgen Mantras (Audio Track 6:59 Min.)
   Auf diesem Track werden das Mahamrityunjaya Mantra und das Gayatri Mantra je 11x rezitiert. Sie geben dir einen positiven Start in den Tag.
3. Kapsel 2 – Körperhaltungen (Audio Track 20:22 Min.)
   Auf diesem Track werden Körperhaltungen verbal angeleitet, damit du dich einfach durch die Übung führen lassen kannst – wie in einer Yoga Klasse.
4. Kapsel 3 – Bauchatmung (Audio Track 6:34 Min.)
   Dieser Track leitet die Bauchatmung an und führt zu einem tiefen, gesunden Atemrhythmus.
5. Kapsel 4 – Entspannung (Audio Track 10:23 Min.)
   Die kurze Entspannungsübung kann jederzeit in den Alltag eingebaut werden, wenn Körper und Geist nach Erholung verlangen.
6. Kapsel 5 – Kurze Abend Meditation (Audio Track 9:12 Min.)
   Die kurze Meditation hilft dir vor dem Schlaf den Geist von den Tageseindrücken zu klären und den vergangenen Tag entspannt hinter dir zu lassen.

released July, 2025

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