Meditation für Stabilität – Kaya Sthairyam

Meditation für Stabilität – Kaya Sthairyam (Audio Album in Hochdeutsch)

Dieses Audio Album beinhaltet drei aufeinander aufbauende Pratyahara Übungen, die in Kaya Sthairyam einführen und ein Yoga Nidra für tiefe Entspannung

Kaya Sthairyam ist die Grundlage aller Konzentrations-Techniken. Nur wenn Körper und Prana stabil sind, kann der Geist gebündelt und subtilen Elementen zugewandt werden.

Empfehlung: übe in der vorgegebenen Sequenz (jede Übung regelmässig für mind. einen Monat). Wenn Kaya Sthairyam gemeistert ist, eignet sich die Atemmeditation Ajapa Japa als Fortsetzung.

Ergänzend findest du eine gekürzte Form von Satyananda Yoga Nidra (mit zweifachem Kreisen der Wahrnehmung) für tiefe Entspannung und nachhaltige Erholung.

Das Audio Album beinhaltet:

1. Kaya Sthairyam Stufen 1–6 (15:06 Min.)
   In dieser Übung steht der physische Körper im Vordergrund. Er wird durch verschiedene Formen der Wahrnehmung stabilisiert und entspannt, bis du mühelos in der Meditationshaltung verweilen kannst. Damit schaffst du die Grundlage für die darauf aufbauenden Stufen von Kaya Sthairyam.
   
   Die aus dieser Übung resultierende Erfahrung von Standhaftigkeit und innerer Stärke, wird dir auch im Alltag Kraft, Halt und Selbstbewusstsein verleihen.
2. Kaya Sthairyam Stufen 1–9 (17:28 Min.)
   Mit dieser Übung vertieft sich deine Erfahrung von körperlicher Stille weiter und die physische Wahrnehmung wird nun schrittweise immer feiner und subtiler.
3. Kaya Sthairyam Stufen 1–12 (21:31 Min.)
   Wenn sich die Bewegungslosigkeit vollständig entwickelt, beginnt sich die physische Wahrnehmung aufzulösen und die Erfahrung von Stille fliesst über in die Leichtigkeit.
4. Yoga Nidra – Tiefe Entspannung (23:43 Min.)
   In dieser kürzeren Form von Satyananda Yoga Nidra findet das Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper zwei mal statt. Die Übung ist eine kraftvolle Vorbereitung für Kaya Sthairyam.
   
   Sie ist aber auch eine Alternative für ein vollständiges Yoga Nidra, wenn dir nicht genug Zeit zur Verfügung steht und dein Körper und Geist nach Entspannung und Regeneration verlangen.

released April 26, 2016

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