SWAN Meditation

SWAN Meditation (Audio Album in Hochdeutsch)

Die SWAN Methode ist mit ihrer Reihe kontemplativer Übungen ein pragmatisches Werkzeug zur Entfaltung der Persönlichkeit. Sie ermöglicht tiefe Erkenntnisse zu Themen wie Zielfindung, Ressourcen-Orientierung und Selbstakzeptanz und fördert dadurch Kreativität, Lebensfreude und Harmonie.

"Letztendlich erreichen wir durch die Übungen der SWAN Meditation eine Stufe der Integration, auf welcher die instinktiven, emotionalen, mentalen und psychischen Ebenen unserer Persönlichkeit in der Lage sind, harmonisch zusammen zuarbeiten. Der zerstreute Zustand der menschlichen Persönlichkeit, der das kreative Potential hemmt und einschränkt, findet allmählich zurück zu Einheit und Stärke – mit dem Ergebnis, dass positivere Ausdrucksformen entstehen können."

"Durch die SWAN Übung entfaltet sich eine neue Sichtweise auf uns selbst und unser Leben. Sie ermöglicht eine Erfahrung von innerer Einheit und Selbstakzeptanz, welche unberührt ist von äußeren Einflüssen und Veränderungen."

Swami Niranjanananda Saraswati (Auszüge aus dem Buch SWAN Meditation)

Das Audio Album beinhaltet:

1. SWAN Einführung (7:34 Min.)
   Dieser Track erklärt das Prinzip der SWAN Methode.
2. Tagesrückblick zu Stärken (15:38 Min.)
   In diesem Tagesrückblick setzt du dich mit deinen positiven Qualitäten auseinander – deinen Stärken. Du analysierst die Aspekte deiner Persönlichkeit, welche kreativ und erhebend wirken.
3. Tagesrückblick zu Schwächen (17:52 Min.)
   In diesem Tagesrückblick setzt du dich mit deinen negative Qualitäten auseinander – deinen Schwächen. Du analysierst die Aspekte deiner Persönlichkeit, welche hemmend und einschränkend wirken und lernst mit Akzeptanz auf sie einzugehen.
4. SWAN vollständige Übung (18:04 Min.)
   Die vollständige Übung zur SWAN Methode ermöglicht dir, deine Stärken (Strengths), Schwächen (Weaknesses), Ambitionen (Ambitions/Aims) und Bedürfnissen (Needs) gründlich zu analysieren.
5. Yoga Nidra – Kurzform (15:17 Min.)
   Diese kurze Form von Yoga Nidra ist auf das Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper (Stufe 3) reduziert.
   
   Sie ist eine ideale Alternative, wenn dir nicht genügend Zeit für ein vollständiges Yoga Nidra zur Verfügung steht und dein Körper und Geist nach Entspannung und Regeneration verlangen.

released October 10, 2020

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